Svatko od nas ima određenu razinu fitnessa. Fitness objedinjuje komponente koje utječu na tvoju sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti. Tjelesna aktivnost je svako kretanje izvan stanja mirovanja. Npr. kad kasniš na posao, faks ili sastanak i kreneš trčati da uloviš tramvaj – obavljaš tjelesnu aktivnost!
Vježbanje je planirana i strukturirana tjelesna aktivnost kojom poboljšavaš svoju razinu fitnessa! Prema tome, trčanje na tramvaj (nažalost) nije vježbanje! Ako dnevno puno hodaš, to također nije vježbanje! Penjanje po stepenicama do stana isto nije vježbanje! Sve te aktivnosti su i više nego dobrodošle, ali NISU DOVOLJNE.
U prikazanom grafu možeš vidjeti faze razvoja zdravlja ili bolesti. Procijeni u kojoj se fazi trenutno nalaziš (bez muljanja molim!) Možda ti saznanje o tvom (trenutnom) zdravstvenom stanju da željenu motivaciju za trening!
Recept za optimalno zdravlje (i dobru razinu fitnessa) jednostavan je i uključuje iduće sastojke:
a) redoviti trening – podiže kvalitetu tvojih sposobnosti.
b) kvalitetna prehrana – zadovoljava dnevne potrebe za nutrijentima koji ti daju energiju i sve što tvoje tijelo treba. Smiješ pojesti i junk food, dok god ti to nije doručak, ručak i večera.
c) san, san i još malo sna – čovjek dulje preživi bez hrane, nego bez sna; razmisli koliko je onda san bitan za nas!
d) što više kretanja, što manje stresa – ako nas nešto stresira i živcira, manje smo tolerantni, manje fokusirani na trening, lakše biramo lošije opcije hrane, teže zaspimo i onda se nastavljamo vrtiti u tom loopu bezvoljnosti.
Mi se bavimo domenom fitnessa i tu smo da te usmjerimo prema ostvarenju tvog fitness cilja uz očuvanje zdravlja i niske rizike. Daljnjim napretkom svog fitness statusa ulaziš u područje sporta gdje je izvedba najčešće važnija od mogućih rizika. Obrati nam se ako tek započinješ svoj put prema višem zdravstvenom statusu ili ako želiš nadograditi svoje znanje o treningu ili prehrani!
